Məktəb çantaları uzun və ombasına sürüklənmişdir.Bir çox uşaq məktəb çantalarını bu vəziyyətdə daşımağın həm asan, həm də rahat olduğunu düşünür.Əslində, məktəbli çantası daşıyan bu duruş uşağın onurğasını asanlıqla zədələyə bilər.
Sırt çantası düzgün daşınmır və ya çox ağırdır ki, bu da gərginliyə, ağrıya və duruş qüsurlarına səbəb ola bilər.Tianjin Ənənəvi Çin Tibb Akademiyasının Affiliated Xəstəxanasının Tuina şöbəsindən Dr.Vanq Ziwei bildirib ki, yeniyetmələrin yanlış bel çantası ilə gəzinti üsulu və kürək çantasının həddindən artıq çəkisi böyümə və inkişaf üçün əlverişli deyil.Skolyoz, lordoz, kifoz və irəli əyilmə kimi postural qüsurlarla nəticələnən vəziyyət, bel ağrısı, əzələ ağrıları və digər xəstəliklərə səbəb olur.
Məsələn, kürək çantasının çiyin qayışları çox uzun yerləşdirilibsə və bel çantası dibinə sürüklənibsə, çantanın ağırlıq mərkəzi aşağıya doğrudur və çiyin birləşmələri kürək çantasının bütün ağırlığını müstəqil şəkildə daşıyır.Bu zaman kürək sümüyü və yuxarı trapesiya əzələləri büzülməyə davam edir.Sırt çantasının ağırlığı ilə tarazlığı qorumaq üçün baş irəli uzanacaq və baş çox uzadılacaq və bədənin şaquli xəttini tərk edəcəkdir.Bu zaman parçalanmış baş, boyun şin əzələsi və yarımspinoz baş fəqərə oynaqlarını qorumaq üçün büzülməyə davam edəcək.Bu, asanlıqla əzələ stressinin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
Beləliklə, bel çantası daşımağın düzgün üsulu nədir?Tənzimlənən qayışı iki əlinizlə çiyin qayışı tokasının altından tutun, tənzimlənən qayışı güclə geri və aşağı çəkin və tənzimlənən qayışı kürək çantasına möhkəm yapışdırın.Kökünə qədər bu, sırt çantasını tamamlamaq üçün standart normativ hərəkətdir.
Tənzimləmə qayışını sonuna qədər çəkdiyinizə əmin olun, çiyin qayışları çiyin birləşmələrinə yaxındır, bel çantası onurğaya yaxındır və kürək çantasının alt hissəsi bel kəmərindən yuxarı düşür.Beləliklə, arxa təbii olaraq düzəldilir və baş və boyun neytral vəziyyətə qayıdır.Bədənin tarazlığını qorumaq üçün irəli uzanmağa ehtiyac yoxdur, boyun və çiyinlərdə ağrılar yox olur.Bundan əlavə, bel çantasının alt hissəsi bel kəmərindən yuxarı düşür ki, kürək çantasının çəkisi sakroiliak oynaqlardan keçə bilsin, sonra isə bud və baldırlar vasitəsilə yükün bir hissəsini bölüşərək yerə ötürülə bilər.
Çiyin çantasının ağırlığının 5% -dən çox olmamalıdır, sol və sağ çiyinlər növbə ilə aparılır.Sırt çantasına əlavə olaraq, yanlış çiyin çantası da asanlıqla sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.Uzun müddətli birtərəfli çiyin gərginliyi asanlıqla yüksək və aşağı çiyinlərə səbəb ola bilər.Uzun müddət düzəldilməzsə, sol və sağ çiyinlərin və yuxarı ətrafların əzələləri balanssızlaşacaq, bu da boyun sərtliyi kimi problemlərə səbəb olmaqla yanaşı, kifayət qədər əzələ gücü ilə boyun onurğasının qeyri-sabitliyinə səbəb olacaqdır.Bu vəziyyətdə servikal spondilozun tezliyi artır.Eyni zamanda, yüksək və aşağı çiyinlər torakal onurğanın bir tərəfə əyilməsinə səbəb olacaq ki, bu da skolyoza çevrilə bilər.
Yüksək və aşağı çiyin problemlərinin qarşısını almaq üçün ən vacib şey çiyinləri tarazlaşdırmaqdır.Çiyin çantasını daşıyarkən, sol və sağ tərəflərdə növbə çəkməyi unutmayın.Bundan əlavə, çiyin çantasına çox şey qoymayın və ağırlığı bədən çəkinizin 5%-dən çox olmamaq üçün mümkün qədər daşıyın.Çox şey olduqda kürək çantasından istifadə edin.
Göndərmə vaxtı: 11 noyabr 2020-ci il